Nghẹt mũi là tình trạng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải, đặc biệt trong những ngày thời tiết thay đổi hoặc khi bị cảm cúm. Dù không phải là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nghẹt mũi có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng tập trung và chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ chia sẻ các mẹo chữa nghẹt mũi đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện ngay tại nhà.
Bỏ túi 5+ mẹo chữa nghẹt mũi siêu hiệu quả và an toàn
Nghẹt mũi là gì?
Nghẹt mũi xảy ra khi các mô và mạch máu trong mũi bị kích thích, gây sưng viêm và tiết ra nhiều chất nhầy hơn bình thường. Đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại vi khuẩn, virus hoặc các chất gây dị ứng. Một số nguyên nhân phổ biến gây nghẹt mũi bao gồm:
-
Cảm lạnh, cảm cúm.
-
Dị ứng thời tiết hoặc dị ứng phấn hoa.
-
Viêm xoang.
-
Không khí khô hoặc ô nhiễm.
Dù nguyên nhân là gì, việc tìm hiểu các cách khắc phục nghẹt mũi kịp thời sẽ giúp bạn dễ thở hơn và nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường.
10 mẹo chữa nghẹt mũi cực đơn giản tại nhà
Xông hơi bằng nước nóng
Xông hơi là cách hiệu quả giúp làm loãng chất nhầy trong mũi và giảm tắc nghẽn. Bạn chỉ cần chuẩn bị một bát nước nóng, thêm vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc tràm trà để tăng hiệu quả. Cách thực hiện:
-
Đặt bát nước nóng trước mặt.
-
Dùng khăn trùm kín đầu và hít sâu hơi nước bốc lên trong 10-15 phút.
Lưu ý giữ khoảng cách an toàn để tránh bị bỏng.
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Nước muối sinh lý giúp làm sạch khoang mũi, loại bỏ vi khuẩn và chất nhầy, đồng thời giảm viêm. Bạn có thể mua dung dịch nước muối tại nhà thuốc hoặc tự pha bằng cách hòa tan 1/4 muỗng cà phê muối trong một cốc nước ấm.
-
Sử dụng bình rửa mũi hoặc xilanh nhỏ.
-
Nghiêng đầu sang một bên và rửa từng bên mũi.
10 mẹo chữa nghẹt mũi cực đơn giản tại nhà
Uống nhiều nước
Uống đủ nước giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, hỗ trợ mũi thông thoáng hơn. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung thêm trà ấm, nước chanh mật ong hoặc nước dừa.
Dùng tinh dầu thiên nhiên
Các loại tinh dầu như bạc hà, tràm trà, oải hương không chỉ giúp thư giãn mà còn làm giảm nghẹt mũi. Bạn có thể:
-
Nhỏ vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán.
-
Nhỏ tinh dầu lên khăn tay và hít sâu.
-
Pha tinh dầu vào nước nóng để xông hơi.
Massage vùng mũi
Massage mũi kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng viêm và hỗ trợ thông mũi. Bạn có thể dùng đầu ngón tay xoa nhẹ vùng cánh mũi theo chuyển động tròn trong 2-3 phút.
Sử dụng khăn ấm chườm mũi
Khăn ấm giúp giảm sưng và tạo cảm giác dễ chịu. Cách thực hiện:
-
Nhúng khăn vào nước ấm và vắt khô.
-
Đặt khăn lên mũi và trán trong 10 phút.
Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả.
Sử dụng khăn ấm chườm mũi
Ăn thực phẩm cay nóng
Gia vị cay như ớt, gừng, tỏi, hoặc mù tạt giúp kích thích tuyến nước bọt và làm loãng chất nhầy trong mũi. Thêm những nguyên liệu này vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng nghẹt mũi.
Ngủ với tư thế nâng cao đầu
Khi ngủ, hãy kê thêm một chiếc gối để nâng cao đầu. Tư thế này giúp giảm áp lực lên mạch máu trong mũi, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn.
Giữ ẩm không khí trong phòng
Không khí khô có thể làm tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ không khí trong phòng luôn ở mức cân bằng. Nếu không có máy tạo độ ẩm, bạn có thể đặt một chậu nước trong phòng để tăng độ ẩm tự nhiên.
Tập hít thở đúng cách
Kỹ thuật hít thở giúp cải thiện lưu thông khí trong mũi. Hãy thử:
-
Ngồi thẳng lưng.
-
Hít vào bằng mũi chậm rãi trong 4 giây.
-
Giữ hơi trong 7 giây.
-
Thở ra từ từ bằng miệng trong 8 giây.
Thực hiện đều đặn để cải thiện tình trạng nghẹt mũi.
Tập hít thở đúng cách
Những lưu ý khi áp dụng các mẹo chữa nghẹt mũi
-
Tránh tự ý dùng thuốc: Các loại thuốc thông mũi chỉ nên dùng khi có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.
-
Không lạm dụng tinh dầu: Một số tinh dầu có thể gây kích ứng nếu sử dụng quá liều.
-
Thăm khám nếu triệu chứng kéo dài: Nếu nghẹt mũi kéo dài trên 2 tuần hoặc đi kèm các triệu chứng như sốt cao, đau đầu, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra.
Với các mẹo chữa nghẹt mũi đơn giản và hiệu quả trên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng nghẹt mũi ngay tại nhà mà không cần dùng đến thuốc. Hãy áp dụng những phương pháp phù hợp nhất với bản thân để nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài hoặc tái phát thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị kịp thời.
